Intermittent Fasting

 

Apa itu Intermittent Fasting?

 

Intermittent Fasting atau lebih dikenali sebagai IF merupakan satu cara untuk mengawal pola makan dengan cara berpuasa makan dalam tempoh tertentu. Intermittent Fasting ini untuk lebih mudah faham ialah puasa secara berkala iaitu menjarakkan waktu makan dan waktu tidak makan kita. Diet cara ini bukan sahaja membantu mengurangkan pegambilan jumlah makanan tetapi turut mengatur  tempoh untuk makan dan tempoh ber’puasa’ . 

 

Konsep IF berbeza dengan jenis diet lain yang lain seperti Diet Atkins, Diet Keto, Diet Suku Suku Separuh dan banyak lagi jenis diet yang lebih kepada peraturan Menu diet dan makanan diet. Pendekatan IF lebih santai hanya dengan memerlukan pengaturan tempoh waktu makan.

 

Diet intermittent Fasting hanya memerlukan pengaturan tempoh waktu makan seperti puasa 15 jam puasa 9 jam makan, puasa 20 jam 4 jam makan atau puasa 23 jam 1 jam makan. Terpulanglah kepada kita untuk menentukan waktu yang sesuai dengan tubuh badan sendiri.

 

Apa yang menarik lagi tentang IF adalah pengamal dibenarkan untuk minum air sepanjang tempoh berpuasa untuk mengelakan dihidrasi. Best kan? Perkara ini menyebabkan ramai yang tertarik dengan konsep IF kerana mudah dan sesuai untuk diamalkan.

 

Ada satu lagi yang menarik tentang intermittent fasting ini adalah semasa kita tidur juga sebenarnya dikira sebagai tempoh berpuasa kerana dalam tempoh tersebut tidak makan dan tidak minum. Lagi seronok dengar kan? Haha.

 

Pada dasarnya berpuasa itu sendiri memiliki keistimewaan yang baik dalam kesihatan kita lebih lagi cara berpuasa sudah dikenali sejak lama untuk bertahan dalam kehidupan. Jenis dan pola makanan kehidupan sehari hari mungkin tidak teratur kerana sering makan di luar waktu makan atau melewatkan waktu makan. Dengan menjalani intermittent fasting mungkin dapat memperbaiki atau membentuk corak pola makan yang lebih sihat. Selain itu, cara ini melatih ketahanan badan agar tetap dapat menjalankan fungsinya dengan baik walaupun tidak makan dalam waktu tertentu. Diet puasa turut membantu tubuh badan dalam melawan dan mencegah kerosakan organ.

 

 Tips membiasakan diri dengan Intermittent fasting

·    Memperbanyakan minum air putih untuk mencegah dihidrasi sehingga badan mudah untuk menamatkan tempoh berpuasa.

·    Tamatkan waktu makan pada waktu malam kerana waktu tidur juga dikira sebagai waktu puasa.

·  Ubah pemikiran bahawa waktu berpuasa adalah waktu untuk rasa kelaparan atau kurang bermaya disebabkan tidak makan.

·  Mulakan waktu untuk makan semasa sedang sibuk dengan rutin harian kerana lebih mudah untuk mengalihkan perhatian makan yang tidak sihat.

·      Lakukan aktiviti fizikal cukup dengan melakukan aktiviti harian seperti biasa.

Namun begitu, perlu diingatkan semasa waktu makan perlulah ambil makanan yang cukup nutrisi dan bersenam teratur untuk mendapatkan kesihata yang baik dan mempertahankan berat badan ideal. Jika anda mengamalkan diet puasa ini juga bergantung dengan nutrisi yang dimakan dan aktiviti bersenam.

Kesimpulannya Intermittent Fasting adalah sesuatu diet yang sesuai untuk diamalkan oleh semua tetapi ianya bergantung kepada kesesuaian badan kita sendiri.

Selamat mencuba.

 

Nak baca tentang Interminttent Fasting yang lagi best? Boleh baca juga dalam blog ini juga ya. Intermittent Fasting.

 

#blogmegashaklee

#shakleethrive2023

#shakleetriumph2023